皆さんこんにちは！

今日は、本科教員より肩こり体操についてご紹介します！

 

通常感じられている肩こりは、健康上の心配がないことが多いですが、

辛い肩の重さや痛みがあると、気持ちも上向きになりませんし、

日常生活のパフォーマンスを低下させてしまうことがありますよね😫

肩こりは、慢性化しやすい症状の一つではありますが、

きちんとセルフケアをおこなえば、改善させていくことができることも事実です。

 

まず、肩こりの原因ですが、 

①パソコンやスマートフォン操作中の、 不良姿勢（猫背）や長時間の同一姿勢保持

 

②過度のストレス

 

まずは、原因の除去に努めることが第一ですが、

こってしまった肩をまずは何とかしたいっっ！！

・・・ということで、今回は、

東京大学医学部附属病院22世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座特任教授、

松平浩先生の「肩こりこれだけ体操」をご紹介します！

この体操をすれば、肩周囲の筋肉がほぐれ、痛みや重だるさが軽減すると言われています。

辛い肩こりにお悩みの方は、是非一度お試しください！

＊基礎疾患をお持ちの方、既に加療をされている方、

　体操の実施により痛みが増強した感じがする方はお控えください。

 

出典：松平浩「10秒でつらい痛みが消えた！肩コリこれだけ体操」　宝島社

詳しくはコチラ

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